چرا باید هفته ای2بار ماهی بخوریم؟🤔
😜@p7kings🌴
خوردن ماهی؛2بار در هفته موجب افزایش حجم توده مغز و کاهش روند پیری میشود !
👈ماهی سرشار از امگا3 است که باعث افزایش هوش و تمرکز میشود\
در گوشت ماهی بافت پیوندی کمتری در مقایسه با سایر گوشت ها اعم از گوشت های قرمز و یا گوشت پرندگان وجود دارد و می توان گفت که تقریبأ همه گوشت ماهی مصرف شده به وسیله بدن جذب می شود و به همین دلیل است که در بسیاری از بیماری ها، پزشکان خوردن گوشت ماهی را تجویز می کنند.با توجه به مشکلات و تنگناهای غذایی و افزایش روز افزون ناراحتی های قلبی و عروقی به ویژه در شهرهای بزرگ کشور، مصرف ماهی و سایر آبزیان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مصرف ماهی سبب افزایش رشد در کودکان، بالا بردن بهره هوشی و افزایش طول عمر می شود و در درمان بیماری های گواتر، کاهش فشارخون ، درمان سردردهای میگرنی و بیماری های کلیوی ، کاهش سرطان پستان در زنان و کاهش خطر بیماری آلزایمر، تاثیر به سزایی دارد. کارشناسان مواد غذایی مصرف سه وعده ماهی در هر هفته را توصیه می کنند.
متخصصان تغذیه، درخصوص روش طبخ مناسب، سرخ کردن را بدترین روش معرفی می‌کنند و می‌گویند: روش سرخ کردن که متاسفانه رایج ترین روش در کشور ماست و امگا ۳ را نه فقط از بین می برد بلکه تبدیل به مواد سرطان زا می‌کند، سایر روش‌ها از قبیل آب پز، بخارپز و کباب کردن مناسب هستند و تفاوتی ندارند.
فواید ماهی در بدن :
- پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
- پیشگیری از سرطان
- کمک به چربی سوزی و کاهش وزن
- تنظیم کلسترول
- سلامت چشم‌ها
- مقابله با فشار خون بالا
- مقابله با آسم
- کمک به درمان ایدز
- سلامت ناخن ها
- سلامت استخوان ها
- بهبود افسردگی
- بارداری سالم
- سلامت مغز و سیستم اعصاب
- بهبود خلق
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر